Category: кино

Category was added automatically. Read all entries about "кино".

Поиск себя: путешествие от зеркала к дневнику .

Предлагаю вашему внимаю  пример работы Структурированный дневник самонаблюдений, (в консультации с девочкой-подростком ),он является вторым этапом после этапа работы с зеркалом.

СТРУКТУРИРОВАННЫЙ ДНЕВНИК   САМОНАБЛЮДЕНИЙ

Каждый день имеет свое основное утверждение, которое нужно прочувствовать, осознать, а затем записать основные результаты рефлексии.

День 1. Быть способным — значит уметь добиваться своей цели и воплощать свои стремления в жизнь.

Утро. Спросите себя как минимум десять раз: «Есть ли у меня желание и воля поверить, что я — способный?»

Обратите внимание на то, что происходит в вашем теле, когда вы задаете себе этот вопрос.
Разрешите себе почувствовать и осознать любые чувства, которые возникают в это время.
Спросите себя, каким образом эти чувства проявляются.
Обратите внимание на свои телесные реакции, образы и мысли.
О чем эти чувства говорят вам?
Информацию о своих чувствах и их проявлениях запишите примерно в такой форме.

Чувства
(ощущения)

Сообщение
(проявление)

   
   
   

День. Каждый раз, когда вы чувствуете напряжение, спросите себя: «Есть ли у меня желание и воля поверить, что я — способный человек?»

Вечер. Перед сном снова подумайте над утверждением, которое стало центральным в вашей работе в этот день. Запишите все мысли, которые возникли в связи с ним в свой дневник.

Пожалуйста, будьте вежливы с окружающими и бережно относитесь к себе.

День 2. Я — способный! Я могу сделать свою жизнь хорошей, достойной и благополучной.

День 3. Я — способный! Я могу преодолеть трудности и справиться со своими жизненными затруднениями прямо сейчас. Другие люди также способны на это.

День 4. Я — способный! У меня есть возможность развивать и поддерживать теплые, продуктивные, стимулирующие мое развитие отношения с собой и другими людьми. И у других людей тоже есть такая возможность.

День 5. Я — способный! Я могу мирным путем разрешить возникающие в моей жизни проблемы. И другие люди тоже способны сделать это.

День 6. Сила — это признание того, что человек способен сам выбирать свой жизненный путь и влиять на события своей жизни. Я — сильный и другие люди тоже сильные.

День 7. Сила входит в меня с каждым кусочком пищи, которую я ем, и становится энергией, которую я использую для того, чтобы жить и выражать себя в мире.

День 8. Я — сильный! Моя сила проявляется в том, что я имею возможность выразить себя в этом мире.

День 9. Я — сильный! Моя сила выражается в том, что я создаю и привожу в порядок свои отношения с людьми, которые живут вместе со мной на Земле сегодня.

День 10. Я — сильный! Я могу влиять на тех, кто меня окружает, а они — на меня.

День 11. Способность к любви означает, что я могу устанавливать связи с людьми и вступать с ними в продуктивные отношения.

Утро. Спросите себя как минимум десять раз: «Есть ли у меня воля поверить в то, что я — человек, способный любить?»

Задав себе вопрос, прислушайтесь к тем ощущениям и чувствам, которые возникают в вашем теле.
Разрешите себе осознать каждое из этих ощущений и чувств, какими бы они ни были.
О чем они вам говорят?
Спросите себя, каким образом эти чувства выражают себя. Возможно, это будет язык тела (телесные реакции), возможно — образы или мысли.
Информацию о своих чувствах и их проявлениях запишите в такой же форме (см. день 1).

День. Каждый раз, когда вы почувствуете напряжение, спросите себя: «Есть ли у меня воля поверить, что я — человек, способный любить?

Вечер. Перед сном подумайте над основным утверждением дня. Запишите каждую из своих мыслей о своей способности любить в дневник.

Пожалуйста, будьте вежливы с окружающими и бережно относитесь к себе.

День 12. Способность любить означает, что каждое из моих чувств уникально, чувства других людей также уникальны.

День 13. Способность любить означает, что я чувствую и уважаю как свою индивидуальность, так и индивидуальность других людей, осознаю свою ценность и ценность других людей.

День 14. Способность любить означает, что, вступая в отношения с другими людьми, я признаю их право иметь свои мнения и убеждения.

День 15. Способность любить означает, что я могу создавать условия, в которых человеческая душа будет расти и развиваться.

День 16. Ценность означает, что я ценен, достоин внимания и уважения уже потому, что существую. То же верно и по отношению к другим людям.

День 17. Ценность означает, что во мне есть то, что интересно и полезно другим.

День 18. Ценность означает, что я могу получать удовольствие при общении с собой и другими.

День 19. Ценность означает, что я понимаю свою значимость и принимаю ее.

День 20. Ценность означает, что все мои чувства важны и все стороны моей жизни достойны внимания.

День 21. Понятие «равный» означает, что я не хуже и не лучше, чем кто-либо другой.

День 22. Люди рядом со мной имеют такое же право на выбор, как и я.

День 23. Мы все живем на одной планете и являемся частью целого.

День 24. Когда я говорю «равные возможности», это означает, что с помощью своих возможностей я могу решить свои проблемы.

День 25. Понятие «равные возможности» означает, что я вместе с другими людьми могу мирным путем разрешать все возникающие проблемы и затруднения.

День 21. Понятие «равный» означает, что я не хуже и не лучше, чем кто-либо другой.

Насчет «не хуже» — это верно, а вот насчет «не лучше»... с этим я не согласен (и далее следует длинный перечень, почему другие хуже). Днем: Вообще-то, это так, но неохота себе в этом признаваться. Только почувствовал себя суперменом... Какая-то борьба внутри между детским «Не хочу признавать других равными себе. Особенно тех, кто меня когда-то обижал в нашем классе» и взрослым «Да, это так». Из-за этого появляется хандра, усталость, раздражительность (ощущаю лихорадочную дрожь в себе, учащенное сердцебиение, легкую головную боль).

День 22. Люди рядом со мной имеют такое же право на выбор, как и я.

В принципе я согласен с утверждением, однако есть внутренний протест против права выбора других и желание навязать им свою волю. Считаю, что так будет лучше и правильнее. Вспоминается: «Каждый человек, становясь самостоятельным, сам принимает решения и сам отвечает за их последствия»... Но как хочется заставить их отвечать за последствия неправильного решения. (На уровне ощущений — напряжение в спине, жар в теле.) Вечером — спокойное принятие утверждения и расслабленность в теле.

День 24. Когда я говорю «равные возможности», это означает, что с помощью своих возможностей я могу решить свои проблемы.

Удивление. Противоречивое чувство. С одной стороны, как это так? Ведь не всегда я сам справлялся со своими проблемами, нужна была помощь других людей. А с другой стороны, да, это так. Потому что, если бы не справлялся, то просто бы не жил, не развивался, не достиг бы того уровня, на котором я есть, потерял бы друзей... (Сначала был камень в груди и жар в теле, а сейчас в теле тепло, а глаза слезятся. И нежность какая-то
к себе.)

http://psy.1september.ru/2001/36/12_13.htm